متابعة -زهراء خليفة

تظهر الأبحاث أن هناك الكثير من الطرق لحرق السعرات الحرارية والحفاظ على لياقتك دون بذل الكثير من الجهد في التمرين.

فيما يلي أهم الطرق لمساعدتك على إنقاص الوزن بسهولة:

حمام بارد

وجد الباحثون دليلاً على أن التعرض لدرجات الحرارة الباردة يمكن أن يسرع عملية الأيض.

يمكن أن يؤدي الاستحمام البارد لمدة 15 دقيقة إلى حرق ما يصل إلى 62 سعرة حرارية.

تنظيف المنزل

يستمتع القليل منا بالقيام بالأعمال المنزلية ، لكن أشياء مثل التنظيف بالمكنسة الكهربائية يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتك.

تناول الكرفس

لطالما اعتبر الكرفس من الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية، وأظهرت الدراسات أنه يتم حرق 72 سعرة حرارية أثناء تناول الكرفس الصلب و 112 سعرة حرارية شرب الكرفس السائل.

الذهاب للتسوق

سيؤدي دفع عربة التسوق إلى حرق 243 سعرة حرارية في الساعة.

القيام بالمشي البسيط لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقوية العضلات وتعزيز وظيفة المناعة