متابعة _ لمى نصر:
تعاني بعض النساء من نقص في إنتاج اللبن أثناء الرضاعة مما يؤثر سلباً على صحة الطفل، حيث أن لبن الثدي غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي لها تأثير مباشر على تكوين جهاز المناعة.
في هذه المقالة، سنقدم لك نصائح مذهلة للمساعدة في زيادة إنتاج حليب الثدي.
– أكل اللحوم: استمتعي بشريحة من السمك أو الدجاج أو اللحم البقري.
– الحلبة والشمر والكمون والحبة السوداء: من المعروف أن هذه البذور تنتج حليب الثدي منذ العصور القديمة، حيث يمكنها زيادة إنتاج الحليب في أقل من أسبوع.
– تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم: تشمل الأمثلة منتجات الألبان والخضروات الورقية والأسماك مثل السردين والسلمون.
– تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: تشمل الأمثلة الأرز البني وأنواع مختلفة من الباستا.
– تناول المزيد من الخضار والفواكه: الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.
