متابعة- بتول ضوا

هل تسائلت يوماً عن سبب التكاسل والخمول الكبير الذي تشعر به في أيام الشتاء الباردة؟.. وعن سبب تلك الرغبة الزائدة في النوم الذي تنتابنا خلال فصل الشتاء؟..

إجابة كل ذلك يكمن في تأثير درجات الحرارة المنخفضة وقلة التعرض لأشعة الشمس على الساعة البيولوجية للجسم.

وتعتبر دورة النوم اليومية؛ عبارة عن برمجة للجسم، حيث يُعزز الظلام إنتاج الهرمون المسؤول عن هذه العملية. لكن مع انخفاض درجات الحرارة خلال فصل الشتاء؛ تميل مستويات هرمون السيروتونين إلى الانخفاض، مما يُزيد من مستويات القلق والاكتئاب، وبالتالي الميل إلى الكسل.

هناك عدة طرق لمساعدة الدماغ على معالجة المحفزات الخارجية للتغلب على كسل النهار والنوم ، منها:

• حافظ على غرفة نومك جيدة التهوية خلال النهار ، مما يسمح لأشعة الشمس بالمرور عبر النوافذ.

• تناول الطعام عبر المائدة لتجنب الكسل بعد الأكل.

• احرصي على المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد الأكل.

• تجنب الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون.

• تعرّض لأكبر قدر ممكن من أشعة الشمس بين الساعة 8 صباحًا و 10 صباحًا للحصول على فيتامين د ، الذي يساعد على الحصول على نوم جيد ليلاً.