متابعة: نازك عيسى
اليوم العالمي للسرطان هو حدث بدأ في مطلع الألفية في عام 2000 ، في 4 فبراير مخصص لزيادة الوعي بالسرطان وتشجيع الوقاية منه والكشف المبكر عنه وعلاجه.
غالبًا ما يرتبط السرطان بالعمر ، ولكن يمكن اتخاذ تدابير وقائية لتقليل خطر الإصابة بالأورام. أول هذه الإجراءات هو زيادة النظام النباتي ، والذي لا يعني عدم تناول منتجات حيوانية مثل اللحوم أو منتجات الألبان ، ولكن تناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات ، وتقليل اللحوم.
الإجراء الثاني هو إنقاص أكبر قدر ممكن من الوزن ، حيث توجد أدلة طبية جيدة تربط بين السمنة وعدد من الأورام السرطانية الشائعة ، وخاصة سرطان الثدي وسرطان البروستاتا. وجاءت التمارين والنشاط البدني في المرتبة الثانية في قائمة تدابير الوقاية من السرطان ، والتي تتطلب 150 دقيقة من النشاط المعتدل الشدة في الأسبوع ، أو 75 دقيقة من النشاط شديد الشدة في الأسبوع.
تشمل الأنشطة المشي والركض وركوب الدراجات والسباحة والرياضات الأخرى. يحذر الأطباء من أن التوتر والضغط يمكن أن يكون لهما تأثير على العمليات الحيوية في الجسم ، لذلك بالإضافة إلى تخفيف التعب ، يجب أيضًا السعي للتخلص من التوتر ، سواء كان ذلك من خلال النزهات والإجازات أو التواصل الاجتماعي المباشر أو من خلال ممارسات اليوجا والتأمل.
أخيرًا ، بدءًا من سن 40 ، أو على النحو الموصى به من قبل طبيبك ، يجب اتباع المشورة الطبية للكشف المبكر عن السرطان ، بناءً على تاريخ العائلة وملف تعريف المخاطر لكل شخص.
