متابعة _ لمى نصر:

في الآونة الأخيرة، أثبتت دراسات حديثة أن تناول الموز يومياً مفيد للجسم لاحتوائه على فيتامينات وعناصر أساسية للصحة، موضحة أن تناول الموز يومياً يمكن أن يزيد من صحة الجسم لأن الموز يحتوي على العديد من الخصائص ومنها:

– دعم صحة القناة الهضمية: وفقاً لمراجعة بحثية أجريت عام 2017 في نشرة التغذية، يحتوي الموز على نشا مقاوم، مما يزيد من إنتاج الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، والتي تعتبر ضرورية لصحة الأمعاء.

– فقدان الوزن: يمكن أن يساعد تناول الموز كل يوم في تحقيق أهداف إنقاص الوزن لأن الموز يحتوي على الألياف والبروتين، وعلى الرغم من احتوائه على أكثر بقليل من 100 سعر حراري لكل موز، إلا أنه يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول من الوقت.

– يحسن ويزيد من نضارة البشرة: عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد، فإن الموز يغير قواعد اللعبة لأنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن، وخاصة المنغنيز، الذي يعزز مستويات الكولاجين، مما يزيد من إشراق البشرة ويقلل من علامات الشيخوخة.

– يحسن طاقة الجسم: يساعد الموز على تعزيز مستويات الطاقة ومنع التعب طوال اليوم. وجدت دراسة أجريت عام 2012 على PLOS على الرياضيين الذكور أن أولئك الذين يشربون مشروباً معززاً للطاقة والمياه كل خمسة عشر دقيقة كان أداؤهم أسوأ بكثير من أولئك الذين شربوا الموز.

– دعم صحة القلب: يشتهر الموز باحتوائه على البوتاسيوم، والذي بدوره يدعم صحة القلب.