متابعة _ لمى نصر:
الخصر النحيف هو أحد الأسرار للحصول على شخصية أنثوية أكثر جاذبية، كما أن رواسب الدهون حول خصرك لا يمكن أن تدمر مظهرك فحسب، بل تزيد أيضاً من فرص إصابتك بمجموعة متنوعة من الأمراض.
في هذه المقالة سوف نقدم لك أهم الأطعمة التي يمكنك تناولها للحصول على خصر نحيف وجميل.
– الأرز البني: استبدلي الأرز الأبيض الغني بالكربوهيدرات بالأرز البني منخفض السعرات الحرارية وقليل الدسم، حيث يحتوي الطبق الواحد على 200 سعر حراري، بدون دهون، و 23 غرام من الكربوهيدرات، و 2 غرام من البروتين.
– البيض: مع وجود المزيد من الأنسجة العضلية في الجسم، يكون الجسم قادراً على التخلص من الدهون بشكل أكثر كفاءة، والبيض يفعل ذلك بالضبط، لأنه يزيد من كتلة العضلات ويضاعف حجمها، وبالتالي يصبح تكوين الدهون أمراً صعباً، خاصة على البطن والخصر.
– بذور الشيا: تعتبر من الأطعمة الخارقة، بذور الشيا غنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية. تناولها مع السلطة يساعد على تخليص الجسم من السموم والنفايات التي تتراكم في دهون البطن والخصر.
– العدس: يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتين، كما يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات والدهون، لذا فهو منخفض السعرات الحرارية، وفي المقابل غني بالألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع.
