متابعة – لجين اسماعيل :
دهون البطن من أكبر العوامل التي تؤثر على ثقة المرأة بنفسها ، خاصة أنه لا توجد طرق سهلة للتخلص منها. إذا كنت عالقاً في هذه المشكلة وتبحث عن حل صحي ، فإليك أفضل وصفات حمية الزبادي والليمون وكيفية اتباعها لخسارة ما يصل إلى 5 كجم في الأسبوع وإذابة دهون البطن.
- خلال الأسبوع ، استبدل العشاء بكوب من الزبادي (200 جم) وأضف عصير نصف ليمونة طازجة.
- إذا شعرت بالجوع ، يمكنك شرب كوب مشابه خلال النهار.
- اختر وجبة الإفطار والغداء من بين تلك المذكورة أدناه ، ولا تتناول وجبة خفيفة بينهما.
الفطور: (اختر واحداً)
- كوب من دقيق الشوفان مع الحليب وملعقة عسل طبيعي وفاكهة مقطعة.
- أومليت (3 قطع) بالخضار وشريحة توست بني وموز.
الغداء:
- شريحة لحم بقري أو دجاج أو سلمون (250 جم) تقدم مع سلطة خضراء وشريحة توست بني.
- التزم بالوجبات والمكونات المذكورة. يمكنك شرب الشاي أو القهوة أو شاي الأعشاب بدون إضافة السكر أو المحليات الصناعية.
- يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الكالسيوم مما يساعد على تكسير الدهون وتنشيط الجهاز الهضمي.
- كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين للحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- أما الليمون فهو منشط للجهاز الهضمي ، مما يدفع الجسم إلى حرق نسبة أعلى من السعرات الحرارية حيث يزيل السموم من الأعضاء.
- بعد الانتهاء من هذا النظام الغذائي ، احرصي على شرب كوب من الزبادي يومياً للحفاظ على فوائده.
