متابعة- بتول ضوا
لا يستطيع جسم المرأة حرق السعرات الحرارية بنفس كفاءة جسم الرجل، لأن جسم المرأة يحرق سعرات حرارية بحوالي نصف سرعة قدرة الرجل على حرق نفس الكمية بنفس الجهد. مما يجعل جسم المرأة أكثر قدرة على تخزين الدهون، خاصة في المنطقة المحيطة بالبطن والأرداف. .
فيما يلي 6 خطوات للتخلص من دهون البطن:
1- اختر رياضة تشغل عضلات بطنك: تشمل تمارين الرقص المختلفة، ركوب الدراجات، السباحة أو المشي لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم.
2- تجنب لفترة معينة الأطعمة التي لا يهضمها الجسم جيداً وهي: البصل والثوم والفاصوليا البيضاء والقرنبيط والكافيين، لأنها تملأ البطن بالغازات وتزيد من حجمها وحجمها. تبرز إلى الخارج.
3- السيطرة العاطفية: يفرز الإجهاد المفرط هرمون يسمى “فاسوبريسين” الذي يعيق عملية إفراز سوائل الجسم، مما يؤدي إلى السمنة المائية، ويتركز معظمها حول البطن والفخذين والذراعين.
4- التقليل من تناول الملح: يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة المملحة أو المعالجة إلى احتباس الماء في الجسم ، مما يجعل البطن تبدو أكبر ، كما لو كانت منتفخة.
5- الإفراط في تناول الأطعمة الكربوهيدراتية: فهي تحترق ببطء في الجسم، بما في ذلك الألياف والحبوب الكاملة، التي تعمل على إذابة الدهون وتطهير الجسم من السموم الضارة المتراكمة.
كما يُنصح بتناول كوب من الزبادي قبل النوم ، حيث أظهرت الدراسات أهمية الكالسيوم في إذابة الدهون حول البطن والخصر.
6- زيادة إفراز السيروتونين: يوصي الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالتريبتوفان والهيدروكسي تريبتوفان، والتي يمكن أن تؤدي إلى إنتاج مادة السيروتونين الغنية بالأسماك ومنتجات الصويا والطماطم والأفوكادو وخبز القمح الكامل والموز والتمر والجوز والخوخ.
