متابعة- بتول ضوا
يعتمد الكثير من الناس خطة الوجبة الواحدة في اليوم للحد من تناول السعرات الحرارية وإنقاص الوزن.
لكن هل من الصحي تناول وجبة واحدة فقط في اليوم؟ وهل توازن الوجبة الواحدة بين السعرات الحرارية التي يجب تناولها خلال النهار، أم أنها تؤثر سلباً على الوزن؟
إليك تأثير الوجبة الواحدة في اليوم على الجسم:
– الإفراط في الأكل
تناول وجبة واحدة فقط في اليوم يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام بسبب الحرمان. بمجرد أن يستعيد جسمك طاقته، فإنه يبني تلك الطاقة عن طريق الإفراط في تناول الطعام.
– يبطئ التمثيل الغذائي:
إذا لم تأكل لفترة طويلة، فقد يتباطأ التمثيل الغذائي لديك للحفاظ على الطاقة. في هذه الحالة، تصبح عملية فقدان الوزن أكثر صعوبة.
– ضعف مستمر:
قد يؤدي تناول وجبة واحدة فقط في اليوم إلى انخفاض مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالضعف والإرهاق. بالإضافة إلى أن تناول وجبة واحدة فقط لفترة طويلة قد يتسبب في تساقط الشعر ومقاومة البرد.
– عدم الحصول على العناصر الغذائية الكافية:
قد يؤدي تناول وجبة واحدة فقط يوميًا إلى تقليل نسبة العناصر الغذائية التي يحصل عليها جسمك من الطعام.
