متابعة – لجين اسماعيل :
الخيار هو أحد الخضروات المنتشرة في كل مكان وبأسعار معقولة في جميع أنحاء العالم ، ويعتبر منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بسرعة في غضون أسابيع.
- النظام الغذائي المعزز بالخيار هو أحد طرق إنقاص الوزن الشائعة في العالم. والتي يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن بسرعة.
- تُعرف عموماً باسم “حمية الخيار” ، ولا تعني بالضرورة عدم تناول الأطعمة الأخرى. لأنها من الناحية التغذوية نظام غذائي متوازن ، لأنه يمد الجسم بكافة الفيتامينات والمعادن الضرورية.
خطوات “رجيم الخيار” السحري في ثلاثة أيام وأسبوع :
إنقاص الوزن لمدة ثلاثة أيام
الأول ، يمكنك تناول الخيار في أي وقت عندما تكون جائعاً ، ويجب عليك شرب الماء بشكل متكرر ، على الأقل 1.5 لتر من الماء.
ويفضل ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً لضمان سرعة كبيرة ونتائج مهمة لنحت الجسم.
اليوم الأول:
- بالإضافة إلى الخيار ، يمكنك تناول بيضتين وبعض الخضار على الإفطار ، ولا تأكل الخبز الأبيض.
- لتناول طعام الغداء ، جرب سلطة الخيار مع الكرنب والليمون والزيت.
- لتناول العشاء ، يمكنك تناول كوب من الحليب مع الخيار والكيوي.
اليوم الثاني:
- السبانخ مع الخيار وعصير التفاح أفضل في الصباح ، وشرائح الجبن مع الخيار والبرتقال للغداء.
- وسلطة الخيار مع الطماطم والزيتون وزيت الزيتون على العشاء.
اليوم الثالث:
الخيار مع كوب من عصير التوت وأي شيء يحتوي على كمية قليلة من البروتين على الإفطار.
وسلطة الخيار مع الفلفل الحلو والطماطم على الغداء. الجزر مع كوب من الحليب على العشاء.
إنقاص الوزن لمدة أسبوع
اليوم الأول:
- شريحة من الخبز الأسمر مع شريحة من الجبن والخيار أو الخيار والبيض على الإفطار.
- وسمك السلمون المشوي مع عصير الليمون وسلطة الخيار للغداء.
- وخيار مع سلطة البازلاء على العشاء.
اليوم الثاني:
- عصير الأناناس مع الحمص والخيار على الإفطار.
- قوارب الدجاج مع المخللات والخيار أو التونة على الغداء.
- سلطة البروكلي بالفاصوليا الخضراء والطماطم على العشاء.
اليوم الثالث:
- السبانخ وعصير التفاح على الفطور.
- يمكن تناول سمك السلمون وسلطة خفيفة لتناول طعام الغداء.
- تتوفر قوارب الدجاج المشوي والسلطات لتناول العشاء.
اليوم الرابع:
- يمكن أن يكون الإفطار عبارة عن شريحة من الخبز الأسمر مع شريحة جبن وخيار.
- لتناول طعام الغداء يمكنك تناول الأرز البني مع الدجاج والخيار.
- لتناول العشاء ، يمكنك تناول قطعة صغيرة من اللحم الأحمر مع السلطة.
اليوم الخامس:
- تناول الكرز والتوت على الإفطار مع الزبادي.
- لتناول طعام الغداء ، يمكنك تناول سلطة الخضار مع الطماطم.
- يمكن تناول سلطة الخيار مع البصل على العشاء.
اليوم السادس:
- يمكنك تناول السبانخ مع الخيار والخضروات.
- لتناول طعام الغداء ، تناول الفاصوليا وسلطة خفيفة على الخبز المحمص.
- لتناول العشاء ، يمكنك تناول أي نوع من أنواع السلطة ، مثل سلطة الخيار والطماطم والزيتون.
