متابعة-سوزان حسن
السعادة هي الهدف النهائي لكل إنسان ، وأحيانًا يكون بعيدًا عن متناول البعض ، بينما يمتلئ البعض الآخر بالسعادة في الحياة اليومية وإن الشعور بالسعادة ليس مجرد شيء يحدث ، إنه شعور يصنعه المرء ويستمتع به ولتحسين الحالة المزاجية سنقدم لك في هذا المقال هذه النصائح تعرفي عليها .
1-الشكر والبركة
من الصعب التخلص تمامًا من التوتر والقلق ، وإخبار نفسك بأنه لا يجب أن تضغط على نفسك له تأثير ضئيل ولكن هناك خطوة عملية واحدة يمكنك اتخاذها لممارسة الامتنان ، والتي يمكن أن تساعد في صرف الانتباه عن السلبية وإذا أراد الإنسان أن يشعر بالسعادة فعليه أن يذكر نفسه بتلك النعم التي تجعله سعيدًا.
2-الحديث الإيجابي
لقد ثبت أن الحديث السلبي مع النفس يؤدي إلى حالات من القلق والاكتئاب والتوتر ، بينما يزيد الحديث الإيجابي عن النفس من الرفاهية والثقة بالنفس.
3-النشاط البدني
معظم الأشياء التي تخلق الرضا هي في الواقع بسيطة للغاية غالبًا ما يكون للرعاية الذاتية الأساسية التأثير الأكبر على صحة الإنسان تشمل الرعاية الذاتية في العمل على الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتناول نظام غذائي جيد ، والحفاظ على عادات جسدية إيجابية ويدعم النشاط البدني إطلاق الإندورفين ، مما يضمن تحسنًا فوريًا للمزاج.
4- تجنب الفوضوية
يمكن أن يساعدك التنظيم والاتساق على الشعور بمزيد من التحكم ، مما يمكن ان يقلل من الإرهاق وإن وضع خطة واتخاذ بعض الخطوات القابلة للتحقيق كل يوم يجعل الشخص يشعر بمسؤولية أكبر عن أولوياته ومصيره.
5-الاستثمار الأمثل للوقت
تدور الحياة حول أولويات ، بعضها حقًا غير قابل للتفاوض ولكن لا يزال من الجيد حقًا الاستمرار في التحقق من الأولويات وتخصيص مساحة (ربما لا تزيد عن 15 دقيقة) للأشياء المهمة ، والتي يستمتع بها الأشخاص ، والتي تجعلهم سعداء ووجود غرض محدد يضفي معنى على الحياة.
6- تعزيز اليقظة العقلية
يمكن تعزيز اليقظة من خلال التركيز على اللحظة الحالية ومحاولة الاستمتاع بمزيد من السلام العقلي وإراحة العقل لبضع دقائق ويمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل لعب السودوكو أو التأمل أو حل لغز الكلمات المتقاطعة وتنظيم أنفاسك بهدوء لبضع دقائق هو شكل آخر من أشكال اليقظة.
7- ابتسم و اضحك
إذا كان الشخص يريد تحسينًا فوريًا للمزاج ، فربما يكون أفضل شيء يفعله هو محاولة الابتسام أو الضحك بدلاً من انتظار محفز على سبيل المثال ، يساعد الابتسام على إفراز الكورتيزول والإندورفين ، مما يعزز جهاز المناعة ويقلل الألم ويزيد من القدرة على التحمل للضحك ، حتى الخفيف ، تأثير مماثل ويمكن أن يساعد في استرخاء العضلات وتقليل هرمونات التوتر.
8-رتب يومك بطريقة إيجابية
من السهل التفكير في الأخطاء والمشاكل والتحديات ومع ذلك ، يجب أن يتعلم المرء أن يتجاهل الأشياء السهلة ، حتى لا ينتهي بك الأمر بإنفاق الكثير من الطاقة على أشياء غير مجدية ، خاصة إذا تم القيام بها بالفعل وفي نهاية كل يوم ، يمكنك محاولة التفكير فيما حدث والتركيز على الجوانب الإيجابية والميزات لتدريب العقل على التركيز على الخير.
