متابعة – لجين اسماعيل :

ليس هناك شك في أن اتباع نظام غذائي يمكن أن يكون عملية صعبة ومحبطة في بعض الأحيان ، وقد تشعر وكأنك كنت في رحلة إنقاص وزنك على مر العصور دون إحراز أي تقدم.

لذلك ، إذا شعرت بأنك عالق ، فلا تستسلم ، فقد تحتاج إلى تغيير الطريقة التي تتعامل بها مع هذه المشكلات. في الواقع ، قد ترتكب خطأً شائعاً يرتكبه الكثير من الناس ، وهو عدم تناول ما يكفي من الطعام.

بمعنى آخر ، يمكنك في الواقع أن تأكل القليل جداً لإنقاص الوزن. لكن عدم تناول ما تحتاجه لن يساعدك على إنقاص الوزن.

 يكفي للأكل

في الواقع ، يتفق الخبراء على أن أحد أسوأ أخطاء فقدان الوزن التي يمكن أن ترتكبها هو تقييد الأكل وتناول القليل جداً من الطعام.

لذلك من الضروري تناول ما يكفي كل يوم لأن جسمك يجب أن يتكيف مع السعرات الحرارية اليومية.

الإفراط في تناول الطعام في الليل

أي لا تجوع بشدة أثناء النهار ، لأنه عندما تكون جائع خلال النهار ، فمن المحتمل أن تأكل كثيراً في المساء ، حيث يتوق جسمك.

الطعام ، لذلك من الأفضل أن تتناول هذه السعرات الحرارية طوال اليوم لتزويد جسمك بالطاقة وتوازن نسبة السكر في الدم.

 تناول وجبات متوازنة

دائماً إعطاء الأولوية لنظام غذائي متوازن يوفر لك جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك للنمو.