متابعة – لجين اسماعيل :
إذا كانت عملية تحضير الفطور صعبة عليك لأنك لا تملك الوقت الكافي أو الخيارات السهلة ، يمكنك الاستمتاع بالخيارات المذكورة أدناه والتي ستمنحك الطاقة والطاقة في الصباح لأنها سريعة وسهلة التحضير ، وتشمل:
دقيق الشوفان:
يعد من أفضل الوجبات التي يمكن أن تقدمها لجسمك لأنه مليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية. التي يحتاجها للنشاط والطاقة ، بالإضافة إلى أنه معتدل في السعرات الحرارية وسهل التحضير.
الزبادي اليوناني:
يحتوي نسبة عالية من البروتين وسيبقيك تشعر بالشبع طوال الصباح. ويمكنك إضافة بعض الفاكهة أو المكسرات للحصول على مغذيات إضافية.
البيض
وجبة سريعة ومجزية ، حيث تحتوي بيضة واحدة على 6 جرامات من البروتين وفيتامين د وعناصر غذائية أخرى مفيدة.
زبدة اللوز
وجبة فطور صحية ومثالية وسريعة. إنه مصدر ممتاز للبروتين. حيث يحتوي على حوالي 7 جرامات في ملعقة كبيرة ، وهو بديل جيد للدهون المشبعة.
