متابعة – لجين اسماعيل :
بينما يستمتع بعض الناس بوجبة إفطار لذيذة في الصباح ، قد يتخطاها البعض الآخر لأنهم يستيقظون متأخرين أو يخشون العمل. في هذا التقرير ، نكشف ما يفعله تخطي وجبة الإفطار بجسمك ، ولماذا قد يضر أكثر مما ينفع؟
أهمية الإفطار
- أهم سبب لتناول وجبة الإفطار هو أنه يحفز عملية التمثيل الغذائي لديك.
- لذلك حتى لو لم تكن جائع جداً ، فإن تناول شيء خفيف (مثل قطعة من الفاكهة) سيساعدك على الشعور بالشبع في وقت لاحق من اليوم ،.
- يوفر جزءاً من الطاقة في وقت مبكر بعد الاستيقاظ. السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في بداية المدرسة أو بداية يوم العمل.
- عادة ما يكون سكر الدم لديك منخفضاً بعد الاستيقاظ ، لذلك عليك أن تكمل جسمك بوجبة صحية.
- حتى يعرف جسمك كيف يبدأ في تناول الطعام وتحويله إلى طعام الوقود. لذلك إذا تخطيت هذه الوجبة في الصباح ، فهناك فرصة جيدة لتناول الكثير في وقت لاحق من اليوم.
- يبدأ التمثيل الغذائي الخاص بك مع وجبة الإفطار ، وهي طريقة رائعة لإخبار جسمك أنك حققت هدفك اليومي من السعرات الحرارية.
- إذا تخطيت وجبة الإفطار ، يعتقد جسمك أنه يحتاج إلى الحفاظ على الطعام الذي تتناوله مقابل حرقه. مما يعني أنك قد تحتفظ بالسكر والدهون الزائدة التي سيتخلص منها جسمك بشكل طبيعي.
هل الفطور يساعد على خسارة الوزن؟
- يمكن أن يساعدك بدء يومك بوجبة فطور صحية في الحفاظ على الطاقة وتجنب الجوع. مما يزيد من فرصك في فقدان الوزن.
- أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام يميلون إلى أن يكونوا أنحف.
- وأن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار هم أكثر عرضة لفقدان الوزن والحفاظ على الوزن.
