متابعة-سوزان حسن

من أجل العناية بشعرك ، يجب أن يتغذى بشكل كامل بالفيتامينات الحيوية، إليك أفضل الفيتامينات للشعر ومصادرها الطبيعية.

من أجل إعطاء شعرك العناية التي يحتاجها لابد من البحث عن الأطعمة الجيدة التي يجب أن تحتوي على أهم الفيتامينات للشعر التي تعمل على أفضل الفيتامينات الأساسية التي تساعد على تقوية ونمو الشعر حتى تعرف على أفضل الفيتامينات للشعر وطبيعته، الأصل مهم جدا.

أهم الفيتامينات للشعر:

فيتامين د:

الفوائد: فيتامين د هو فيتامين مهم يساعد على تحفيز نمو بصيلات الشعر وتقوية الشعر ومنع تساقطه.

مصادره الطبيعية: يوجد فيتامين د في الأطعمة التي يجب تناولها بانتظام ، مثل الحليب والفطر والسلمون ، وكذلك أشعة الشمس التي تعد من أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين د.

مركب فيتامين ب:

فوائده: تساعد فيتامينات ب على نمو الشعر وتقوية بصيلات الشعر ، وبالتالي تقوية الشعر والقضاء على تكسر الشعر.

مصادرها الطبيعية: البيض بجميع أشكاله ، واللحوم والخضروات والحبوب، تتوفر فيتامينات ب أيضًا في كبسولات تحتوي عليها.

فيتامين هـ:

فائدته: فيتامين (هـ) أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على نضارة الشعر ، وتقوية خلايا فروة الرأس ، ومساعدة الأكسجين في الوصول إلى فروة الرأس.

أصله الطبيعي: يوجد في البروكلي واللوز والأفوكادو ويجب تناوله بعناية حتى يتمتع الشعر بالنضارة المرغوبة.

فيتامين سي:

فوائده: فيتامين سي من الفيتامينات المهمة للشعر الذي يساعد على تقوية جهاز المناعة والذي بدوره يساعد على حماية الشعر من المشاكل وخاصة تساقط الشعر والجفاف.

يساعد فيتامين سي على حماية الشعر من الشيب المبكر والفطريات والبكتيريا ، كما يحسن الدورة الدموية.

مصادره الطبيعية: تشمل المصادر الطبيعية لفيتامين C الفلفل والفلفل الأصفر الحلو والكرز والبرتقال واليوسفي والبروكلي والكيوي والفراولة.

البيوتين:

فوائد البيوتين ، أو فيتامين B7 ، هو أحد الفيتامينات التي تساعد في نمو الشعر الصحي ، وعلاج الشعر التالف ، وزيادة كثافة الشعر.

مصادره الطبيعية: البيوتين والبيض والخميرة والموز واللوز والتوت والبروكلي.

فيتامين أ:

فوائده: فيتامين (أ) هو فيتامين بالإضافة إلى ترطيبه جيداً للشعر ، فهو يقوي الشعر ويمنعه من الجفاف.

المصادر الطبيعية لفيتامين أ: الكبد والحليب والجزر والسبانخ والمشمش.