متابعة- بتول ضوا

النوم المريح والهانئ هو ما يسعى إليه الجميع ويصبح أكثر أهمية عندما يفاجأ الشخص عندما يكتشف أن شريكه “يشخر” أثناء نومه.

وللشخير الكثير من الأسباب المحتملة لكن السؤال الملح يبقى: هل يمكن وقف الشخير؟

من المهم أن يدرك كل من يعاني من الشخير أن أفضل طريقة لوقف الشخير هي مواجهة أسبابه، بما في ذلك: إجراء تغييرات في نمط الحياة، وفقدان الوزن ، وتجنب الكحول. كما يمكن القيام ببعض الأشياء الأخرى ، وأبرزها:

1- استبدال وسادة النوم:

يمكن الحد من الشخير أو حتى إيقافه عن طريق تغيير وسادة نومك للحصول على وسادة رغوة أكثر ليونة.

2- ملعقة زيت زيتون:

يمكنك تناول ملعقة من زيت الزيتون قبل النوم، حيث أن هذا الزيت له خصائص قوية مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف تهيج الشعب الهوائية.

3- ترطيب بخاخ الأنف:

يمكن أن تساعد بخاخات الأنف المرطبة في تقليل الاحتقان وتسهيل التنفس من خلال الأنف.

4-؛وضعية النوم:

يمكن تغيير وضع النوم من الخلف إلى الجانب الأيمن مبدئيًا بوضع وسادة أسفل الظهر لمساعدتك على النوم على جانبك