متابعة- بتول ضوا

الزهايمر هو اضطراب عصبي متفاقم يؤدي إلى تقلص ضمور الدماغ وموت خلاياه. ويؤدي إلى انخفاض القدرة على التفكير وفي المهارات السلوكية والاجتماعية.

وإلى الآن لم يتوصل الدماغ إلى علاج فعال لمرض الزهايمر. إلا أن العديد من الأبحاث ربطت ممارسة الرياضة بتأخير المرض.

فقد كشف بحث جديد أن ممارسة نوع معين من التمارين الرياضية من شأنه أن يساعد في تأخير ظهور مرض الزهايمر..

واكتشف العلماء أن ست دقائق فقط من التمارين العالية الكثافة يومياً يمكن أن تطيل عمر الدماغ السليم وتؤخر التدهور المعرفي.

ولزيادة بروتين يسمى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF). قام باحثون من جامعة أوتاجو في نيوزيلندا، بدراسة 12 شخص. ويعزز هذا البروتين قدرة الدماغ على تكوين روابط ومسارات جديدة.

وخلال الدراسة قام المشاركين بأربع طرق ممكنة مختلفة لتعزيز البروتين. شملت الصيام لمدة 20 ساعة، و90 دقيقة من ركوب الدراجات منخفض الكثافة. ونوبة من التمارين القوية لمدة ست دقائق تتكون من 40 ثانية من ركوب الدراجات و20 ثانية من الراحة. أو الجمع بين الصيام والتمارين الرياضية.

وكشفت النتائج، أن تمارين الكثافة القصيرة هي الطريقة الأكثر فاعلية لزيادة BDNF، حيث زاد بمقدار خمسة أضعاف مقارنة بمن صاموا أو مارسوا تمارين خفيفة.

وذلك لأن هذه التمارين من شأنها أن تزيد من عدد الصفائح الدموية – التي تخزن كميات كبيرة من البروتين – التي يطلقها الجسم.