متابعة _ لمى نصر:
قصور الغدة الدرقية هو حالة لا ينتج فيها الجسم ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، والذي يلعب دوراً مهماً في النمو والتمثيل الغذائي.
غالباً ما يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى زيادة الوزن. لذلك، يحتاج مرضى الغدة الدرقية إلى معالجة المشكلة في أسرع وقت ممكن، بالإضافة إلى تكثيف الجهود لمتابعة توصيات الخبراء التي تحدد الأنظمة الغذائية التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
نصائح ذهبية لإنقاص الوزن لمرضى الغدة الدرقية:
1. تجنب السكر والكربوهيدرات العالية: السكر والكربوهيدرات المرتفعة من أسوأ الخيارات الغذائية للجميع، إذا أراد الشخص السيطرة على الغدة الدرقية وفقدان الوزن ، فيجب عليه الالتزام بالأطعمة التي لا تسبب ارتفاع مفاجئ في مستويات الأنسولين، والتي تُعرف بانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم العناصر الغذائية.
2. تناول الألياف: يساعد محتوى الألياف في تنظيم الهضم والقضاء على السموم الضارة كما يساعد على التحكم في تناول السعرات الحرارية. كما يمكن أن يعزز فقدان الوزن. لذلك، يوصى بتضمين الفواكه والخضروات والبقوليات الغنية بالألياف في نظامك الغذائي اليومي.
3. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالسيلينيوم: تشمل الأمثلة المكسرات والسردين والبيض والفول لأنها تساعد على إنتاج كميات كبيرة من هرمون TSH. يساعد السيلينيوم أيضاً في القضاء على الجذور الحرة وتعزيز وظيفة المناعة في الجسم.
4. كثرة تناول اليود: وفقاً للخبراء فإن اليود كمعدن أساسي يساعد في تحفيز وظيفة الغدة الدرقية في الجسم. لذلك، إذا كان الشخص يعاني من قصور الغدة الدرقية، فإن زيادة تناول اليود من خلال الأسماك والملح ومنتجات الألبان والبيض يزيد من إنتاج هرمون TSH في الجسم.
5. خالي من الغلوتين: يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للمنتجات الخالية من الغلوتين في إدارة قصور الغدة الدرقية والمساعدة في إنقاص الوزن بشكل فعال.
