متابعة- بتول ضوا
مع ضغوطات الحياة التي نعيشها يزيد من إجهاد العقل لدينا وننغمس في الأفكار السلبية التي تستنزف كل طاقاتنا وقوتنا.
لذلك من المهم التخلص من تلك الأفكار وتصفية أذهاننا.. لإعادة ترتيب أفكارنا لاستغلال وقتنا وطاقتنا بما هو مفيد
– عبّر عما بداخلك بالكتابة
عندما تصل إلى المنزل، اجلس في مكان هادئ بمفردك واكتب كل أفكارك ومشاعرك السلبية على ورقة فارغة. تحدث إلى صديق تثق به، أخبره بألمك. فلربما يجد حلا لكل مشاكلك.
– تواصل مع الكون بالتأمل
الجأ إلى التأمل عندما تزداد شدة المحن التي تواجهها. مارس رياضة اليوغا. فذلك سيساعدك على تصفية الذهن وتحسين حالتك النفسية.
– مارس التمارين الرياضية
لممارسة التمارين الرياضية دور كبير في تحفيز إفراز هرمون السعادة وإبعاد العقل عن الأفكار السلبية وتساعد بشكل كبير على تصفية الذهن.
– خذ قسطاً كافياً من النوم
يمنح النوم الكافي الجسم القدرة على التخلص من جميع الأفكار السلبية والقلق والتوتر الذي يعيشه. كما يعزز شعور الراحة والاسترخاء وتصفية الذهن
– اخرج مع أصدقائك
الخروج مع الأصدقاء من شأنه أن يعزز مشاعر الفرح والسعادة ويبعد مشاعر الحزن والغضب والتوتر. ويفصل الجسم عن جميع الضغوطات الخارجية التي يعيشها كما ويعزز تصفية الذهن وترتيب الأفكار من جديد.
– استحم بالزيوت العطرية
عُرفت الزيوت العطرية منذ القدم بقدرتها على تهدئة الأعصاب وإزالة الغضب والتوتر وتصفية الذهن
– اتباع أسلوب صرف الانتباه:
ويعتمد على التخلص من جميع الأفكار السلبية من خلال التركيز علة أمور أخرى كممارسة الرياضة أو قراءة الكتب أو الرقص وغيرها الكثير.
– اليقظة العقليّة
من طرق التأمل يركز فيها الشخص بشكل كامل على النشاط الذي يقوم به ويتجاهل أي أفكار أخرى قد تكون في ذهنه.
