متابعة-سوزان حسن
من الطبيعي أن يكون لديك دهون في الجسم لحماية أعضاء الجسم وتخزين الطاقة ، وإذا كنت تريد أن تفقد الدهون فمن المهم أن تعرف أن توزيع الدهون يختلف من شخص لآخر ، لذلك سنوفر لك هذه الطرق لإزالة الدهون من الفخذين.
1- التمرن كل يوم
تساعد تمارين القوة على تقوية عضلات الفخذ ، مما يساعد على تقليل الدهون في المنطقة من الأفضل القيام به مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
2- نظام غذائي صحي
لا يوجد نظام غذائي محدد للمساعدة في إنقاص دهون الفخذين ، ولكن من الضروري تناول الأطعمة الصحية حيث سيتم تقليل تناول السعرات الحرارية اليومية ، ويوصى بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبيض والبقوليات وزيت الزيتون ومجموعة متنوعة من المكسرات جنبًا إلى جنب مع الحبوب الكاملة ، مثل الأرز البني وخبز الحبوب الكاملة.
3- تغييرات في نمط الحياة
يمكن أن يؤدي الإجهاد العصبي الشديد إلى العديد من المشكلات الصحية مثل تغيرات الشهية والإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن ، مما يجعل تمارين الاسترخاء والتأمل والتنفس العميق أمرًا ضروريًا وقلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن لأنها تسبب تغيرات هرمونية والرغبة الشديدة في تناول المزيد من الطعام ، لذلك يجب أن تنام 7-9 ساعات متواصلة في الليل.
4- شفط الدهون
إذا لم تتمكن الطريقة السابقة من إنقاص الوزن ، يمكنك إجراء شفط دهون الفخذين ، وتستغرق العملية بشكل عام 1-3 ساعات فقط ، ويحتاج المريض إلى المبيت في المستشفى لإجراء العملية.
