متابعة -زهراء خليفة

يشتكي معظم الناس من النسيان ، وهو لا يعتمد على الأسماء أو العناوين أو أرقام الهواتف ، بل يمتد إلى المواعيد ومهام العمل وأحيانًا الأحداث الاجتماعية المهمة. غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على نقص فيتامين ب 12 والافتقار إلى نظام غذائي صحي بسبب النسيان وضعف التركيز ، لكن الباحثين في جامعة ولاية ميتشيغان أظهروا أن تحسين الذاكرة يتحقق من خلال السلوكيات والعادات .

النوم:

بسبب الآثار السلبية للحرمان من النوم ، يفقد الشخص الوعي الذاتي للحكم على الأشياء ولا يمكنه تذكر الأشياء المهمة ، لذلك من الضروري جعل ثماني ساعات من النوم أولوية في الحياة.

– ممارسة الهواية المفضلة:

من المهم أن يمارس المرء هوايته المفضلة، فهي تساعد على تصفية الذهن من المشكلات العابرة، وتبعده عن التفكير في برنامج الالتزامات المطلوب منه بشكل يومي. فعل شيء تحبينه يساعدك على تحفيز دماغك للتفكير وبالتالي، طرد المخاوف والقلق.

الحاجة للضوء:

يمكن أن يؤدي الجلوس في ضوء خافت في المنزل أو العمل لفترات طويلة إلى تقليل جودة أدائك في جميع المهام ، لذا ستنعكس المشكلة على سلوكك ، لذلك يُنصح بالجلوس في غرفة مضاءة جيدًا تجعلك تشعر بالرحابة ويساعدك على التفكير بشكل مريح.

الصيام المتقطع:

صحياً ثبت بأن الصيام المتقطع يفيد صحة الجسم بشكل عام، ولا يتوقف الأمر على الذاكرة فقط، إذ من المهم تعويد الجسم على الصيام الذي يجعلك تصبين تركيزك على عملك من دون أي مؤثرات خارجية.