متابعة-سوزان حسن
يجب أن تعرف كل امرأة الوجبات الصحية التي يجب عليها تناولها من أجل الحصول على جسم صحي ، والتخلص من الدهون المخزنة التي تؤدي إلى فقدان المرونة والجاذبية وفي هذا المقال سنقدم لك أهم الأطعمة التي تحارب الجوع والدهون معا .
1-الموز
يعتبر الموز من الأطعمة اللذيذة التي يحبها الكثير من الناس لما يتمتع به من مذاق جيد ولاحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تمكنهم من تعزيز الشعور بالامتلاء وبالتالي ضمان تجنب آلام الجوع ، والتي يمكن أن يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام ، مما يعني زيادة الوزن بشكل أكبر ، لذلك ينصح بتناول الموز عند الشعور بالجوع لتجنب تناول الأطعمة غير الصحية.
2-الشوفان
يعتبر تناول الشوفان من الأطعمة الصحية التي يوصي بها خبراء التغذية ، لأن الشوفان يعتبر من الحبوب الكاملة التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على الصحة وسلامة الأعضاء قلة السعرات الحرارية تعطي الشعور بالامتلاء ، لذا فإن إضافته إلى الحليب أو الزبادي أو تناول حساء الشوفان هي إحدى الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على صحة جسمك
الطماطم
تعتبر الطماطم من الفواكه الرائعة التي يحبها الكثير من الناس بسبب مذاقها اللذيذ والنسبة العالية من الألياف النباتية تعزز الشبع تشتهر الطماطم باحتوائها على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، مما يجعلها غذاء مثاليًا لحرق مخزون الدهون في الجسم في أنظمة غذائية معينة ، ولكن يجب تجنب الإفراط في تناول الطعام لأنها تحتوي على نسبة عالية من الأملاح المعدنية ، والتي يمكن أن تضر بجسمك إذا كان لديك الكثير منها .
3-سمك السلمون
يتميز السلمون بنسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية التي يحتاجها الجسم لمختلف الأنشطة الرياضية ، وهذه الدهون يحتاجها الجسم عند اتباع نظام غذائي للتخلص من دهون الجسم المتراكمة من الصيام من تناول الأطعمة المختلفة لذلك يُنصح بتناول السمك والسردين مرتين أسبوعياً لزيادة وزن الجسم المطلوب في فترة زمنية قصيرة دون الشعور بالإرهاق أو الإرهاق.
4-اليمون
يعتبر الليمون من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعتبر من أفضل مضادات الأكسدة التي يمكن أن تفقد الوزن وتزيل السموم من الجسم.
