متابعة _ لمى نصر:
تتجاوز مخاطر دهون البطن والخصر مظهر الجسم غير المتكافئ وقد ارتبطت بمجموعة متنوعة من الأمراض.
قد يساعد القيام ببعض الأشياء في التخلص منها، ومن أهمها:
1. ركز على الأطعمة المحتوية على الألياف: أهمها: بذور الكتان. أفوكادو. فاصوليا. التوت.
2. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة، لذا تأكد من قراءة ملصقات المكونات بعناية والابتعاد عن هذه المنتجات.
3. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين تأكد من تضمين مصدر بروتين مع كل وجبة، ومن أهم مصادر البروتين: لحمة. سمك. بيضة. منتجات الألبان.
