متابعة- غرام محمد

يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة الجوع المستمر. ويُعزى ذلك إلى مجموعة من العوامل والأسباب أبرزها مايلي:

عدم النوم لساعات كافية:

يُعاني الأشخاص الذين لا يحصلون على حاجتهم من النوم من الجوع المستمر نظراً لما يُسبّبه ذلك من ارتفاع مستويات هرمون الجريلين. وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز الشهية.

تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة:

تُعدّ الكربوهيدرات المكررة خالية من الألياف. والفيتامينات. والمعادن. وهذا ما يجعل عملية هضمها تتم بشكل سريع. وبالتالي يشعر الشخص بالجوع بشكل سريع أيضاً.

التشتّت عند تناول الطعام:

إنّ التشتت أثناء تناول الطعام. والتفكير في شؤون الحياة المختلفة يُفقد الشخص قدرته على التركيز في كمية الطعام المتناولة. وهذا بدوره يؤدي إلى عدم إدراك الشخص شعوره بالشبع. ممّا يجعل يشهر بالجوع بشكل مستمرّ.

ممارسة التمارين الرياضة:

تُساهم ممارسة التمارين الرياضية بشدّة أو لأوقات طويلة في حرق السعرات الحرارية وتسريع عملية الأيض. وهذا بحد ذاته يُحفز الشهية. والشعور بالجوع.