متابعة -زهراء خليفة
في الشتاء ، غالبًا ما يفرط الناس في تناول الطعام ، مما يسبب عدم ارتياح في الجهاز الهضمي. لهذا السبب يعاني معظم الناس من مشاكل معوية ومشاكل معوية في فصل الشتاء.
إن صحة الأمعاء هي أساسًا توازن الميكروبات في الجهاز الهضمي.
لذلك ، فإن الحفاظ على التوازن المناسب لهذه الميكروبات وإدارة صحة الأمعاء أمر أساسي. لذلك من الضروري الاعتناء بأمعائك عندما تنخفض درجة الحرارة فجأة ، لذا إليك بعض النصائح لتعزيز صحة أمعائك خلال أشهر الشتاء:
1- تجنب الأطعمة النيئة والباردة حيث يصعب على الجسم تكسير الأطعمة النيئة والباردة لأنها تسبب ضعف الدورة الدموية. يتباطأ التمثيل الغذائي البشري أيضًا في الشتاء ، لذلك من الأفضل التوقف عن تناول السلطات.
2- من الضروري اختيار ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة على أساس يومي حيث يمكنك ممارسة تمارين القوة واليوجا والمشي في المنزل.
3- تجنب الأطعمة المصنعة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي لديك تحت السيطرة، ستحتاج أيضًا إلى تقليل السكر حيث تبطئ هذه الاطعمة من عملية الهضم وتؤدي إلى الانتفاخ. من الأفضل اتباع عادات الأكل الصحية وتناول الفواكه الطازجة والخضروات المطبوخة والحبوب الكاملة والبقول والعدس والبذور.
