رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

المشي السريع: مفتاح السيطرة على مرض السكري

هل تعاني من مرض السكري وتبحث عن طريقة فعالة...

مسكن شائع يسبب نزيفاً في الدماغ ويؤدي إلى الخرف

متابعة: نازك عيسى توصلت دراسة حديثة من معهد كارولينسكا في...

دوري نجوم قطر (10): الدحيل في ضيافة العربي

خاص- الإمارات نيوز تستكمل اليوم، السبت، مباريات المرحلة العاشرة من...

ريال مدريد يختتم تدريباته استعداداً لمواجهة ليجانيس

اختتم ريال مدريد، اليوم السبت، تدريباته استعداداً لمواجهة ليجانيس،...

القميص الأبيض: قطعة أساسية لا تفقد أناقتها.. أحدث صيحات تنسيقه لخريف 2024

متابعة بتول ضوا لا يمكن لأي امرأة أن تستغني عن...

طريقة تحضير سلطة مثالية لفصل الشتاء في وصفة واحدة

متابعة – لجين اسماعيل :

عادة ، عندما يذكر شخص ما سلطة ، فإنهم يفكرون في مزيج من الخضار الورقية والطماطم والخيار. ومع ذلك ، قد نحتاج إلى تغيير تفكير الناس عندما يتعلق الأمر بالسلطات. بدلاً من أن تكون مجرد مقبلات ، يجب على الناس اعتبار سلطاتهم وجبات كاملة. لذا تعلمي طريقة تحضير سلطة مثالية لفصل الشتاء في وصفة واحدة.

 الحبوب الكاملة

  • يمكن أن تؤدي إضافة الحبوب الكاملة إلى وجباتك إلى تقليل فرص إصابتك بالعديد من الأمراض المزمنة بشكل كبير.
  • كذلك تقليل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم وسرطان المعدة والقولون بشكل كبير.

الخضروات الجذرية

  • تضيف إضافة الخضروات الجذرية المحمصة إلى السلطة عمقاً لذيذاً.
  • يجب تقطيع هذه الخضار أولاً قبل إضافتها إلى المقلاة بزيت الزيتون البكر الممتاز والملح.
  • يمكن بعد ذلك طهيها في فرن 400 فهرنهايت لمدة 25 دقيقة حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.

الحمص

  • تساعد إضافة المزيد من الألياف والبروتينات الغنية بالبروتين إلى وجباتك. مثل البازلاء أو الحمص ، على بناء العضلات من المصادر النباتية.

 الطعم الحلو

  • تضيف ثمار الشتاء اللون والحلاوة إلى الأطباق.
  • يحتوي التفاح والرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وإضافات جيدة للوجبات.
  • تشمل الخيارات الأخرى العنب البري والفراولة والتوت.

 

تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي