متابعة -زهراء خليفة
إن الشعور بالسعادة قد يكون أهم شيء يسعى الجميع لتحقيقه في الحياة ، وقد يكون من السهل تحقيقه ، لكن لا شك أنه من الصعب إتقانه.
وبحسب البحث العلمي فإن سعادة الإنسان تعتمد على ثلاثة عوامل رئيسية:
1- كن شاكرا
يعتقد بعض الناس أن وجود مليون دولار في البنك سيجعلهم أكثر سعادة ، لكن البحث العلمي يثبت عكس ذلك. يبدو أن المال يمكن أن يشتري بعض الأشياء التي تؤدي إلى السعادة ، لكنه أقل بكثير مما يعتقده البعض.
2_ تحديد أهدافك في الحياة
• محاولة البقاء أكثر حضوراً في كل لحظة بدلاً من الاندفاع في الحياة.
• محاولة العيش وفقًا لقيمنا الخاصة.
• تخصيص الوقت لاستكشاف شغفنا.
• تقوية علاقاتنا مع الآخرين.
3- الواقعية بشأن عواطفك السلبية
عندما يحاول الشخص أن يكون سعيدًا دائمًا وطوال الوقت، فإنه يسعى نحو الوصول إلى الإيجابية السامة. بغض النظر عن مدى سعادة المرء، فإن الحياة دائمًا ما تكون مزيجًا من الضوء والظل.
بل إن الأيام السيئة والأوقات الصعبة أمر لا مفر منه.
ولكن بدلاً من القضاء على المشاعر أو الأفكار السلبية، يتعلق الأمر بكيفية التعامل معها، وفقًا لما يلي:
• إنشاء مساحة عازلة حول التفكير السلبي.
• تنمية وعي وفهم ذاتي أكبر لسبب التفكير السلبي.
• حل المشكلات واتخاذ خطوات تالية.
