متابعة -زهراء خليفة
اعتاد الكثير من الناس على تناول الفاكهة بعد الغداء أو قبل النوم في الليل.
لكن هذه العادة تبدو غير صحية تمامًا ويمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.
يعتقد بعض خبراء الصحة أن أفضل وقت لتناول الفاكهة هو في الصباح على معدة فارغة.
تعد الفاكهة جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي ، ولكن لتحقيق أقصى استفادة منها ، هناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك.
بالطبع تحتوي الفاكهة على سكر الفواكه الطبيعي بكميات معتدلة ، لكن لا يجب الإفراط في تناولها.
في الواقع ، يتم هضم الفاكهة بشكل مختلف في الجسم اعتمادًا على ما إذا كانت المعدة فارغة أو ممتلئة ، لذلك ينصح بتناول الفاكهة في الصباح كلما أمكن ذلك.
عند تناول الفاكهة على معدة فارغة ، يقوم الجهاز الهضمي بتفكيك السكر في الفاكهة بسرعة ، بحيث يمكن الاستفادة بشكل أفضل من العناصر الغذائية مثل الألياف وفيتامين سي في الفاكهة.
تحتوي الفواكه أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل الالتهاب في الجسم.
كما أن تناول الفاكهة على معدة فارغة يساعد في تحقيق أقصى استفادة منها. تجدر الإشارة إلى أن تناول الفاكهة مع الأطعمة الأخرى يمكن أن يتسبب في إبطاء عملية الهضم لأن الإنزيمات الهضمية مشغولة بالقيام بأعمال أخرى ، مما يعني أن الفاكهة تبقى في الجسم لفترة أطول من اللازم وتبدأ
في التخمر ، مما يؤدي إلى اختناقها في الأمعاء. تتعفن من الداخل ، مسببة عسر الهضم والغازات ، وكذلك مشاكل الجهاز الهضمي طويلة الأمد.
