متابعة -زهراء خليفة
يعتبر الصداع من أكثر المشاكل شيوعًا بين جميع الأشخاص ، ولكن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن هناك أنواعًا عديدة من الصداع لها أسباب مختلفة.
يعد الصداع الناتج عن التوتر والقلق من أكثر أنواع الصداع شيوعًا لجميع
الأشخاص في هذا اليوم وهذا العمر بسبب الإجهاد النفسي المتكرر والأعباء.
يعد صداع التوتر أحد أصعب أنواع الصداع ، سواء من حيث الألم أو من حيث العلاج ، حيث أنه لا يزول مع العلاجات التقليدية
مثل شرب الشاي والقهوة. إليك كيفية علاج الصداع :
قم بالأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء ، مثل التمارين واليوجا والتدليك.
إذا كانت مشاكل النوم مثل الأرق تسبب لك الصداع ، فحاول تغيير عادات نومك.
إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة وصداع ، فحاول استخدام وسادة منخفضة وثابتة وضغط ساخن أو بارد.
إذا كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة أو تشعر بالتوعك وعدم القدرة على القيام بأنشطتك المعتادة ، فحاول البقاء في المنزل وتجنب الاتصال بالآخرين.
استخدم الباراسيتامول والأسبرين والأيبوبروفين ومسكنات الآلام الأخرى ، ويجب ألا يتناول الأطفال دون سن 16 عامًا الأسبرين.
تجنب أو قلل من استهلاكك اليومي للمشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو الكولا.
