متابعة – لجين اسماعيل :

يخطئ الكثير من الناس بالقيام ببعض الأمور التي يمكنها أن تلحق الضرر بالصحة دون اكتراث لما يقُمن به. لذا نستعرض مجموعة من العادات التي يمكن أن تلحق الضرر بجهاز المناعة.

قلة النوم

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فلن تتاح لجسمك الفرصة لمحاربة البكتيريا والفيروسات الجديدة ومسببات المرض الأخرى بشكل فعال.

الجلوس طوال اليوم

• قلة النشاط والجلوس طوال اليوم يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك.
• لتقويته ، مارس تمارين معتدلة كل يوم ، مثل المشي السريع في وقت الغداء.

الوحدة

• يمكن للوحدة أن تضع جسمك في وضع القتال أو الهروب ،  عندما يشعر الشخص بالوحدة ، يرتفع هرمون النوربينفرين.
• خلال الأزمة ، يعزز النوربينفرين إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقاوم الجروح.
• ولكن عندما تكون وحيداً ، يقوم الهرمون بإيقاف تشغيل الجزء المضاد للفيروسات من جهاز المناعة لديك. هذا يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

توتر مستمر

إذا استمرت آثار التعب بعد العمل ، فقد يكون له تأثير كبير على جهاز المناعة لديك ، مما يجعلك عرضة للإصابة بالمرض.

تناول الدهون الخاطئة

• يمكن أن تؤثر الدهون المشبعة على جهاز المناعة وتسبب الالتهاب.
• في المقابل ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة مضادة للالتهابات وتساعد في التحكم في بعض البروتينات. التي تساعد الجسم على التعرف على مسببات الأمراض.

المضادات الحيوية

• تعطل المضادات الحيوية الحوار بين الجهاز المناعي والبكتيريا في جسمك.
• المضادات الحيوية يمكن أن تقلل خلايا الدم البيضاء والجزيئات. التي تقاوم الأمراض والتي تشير إلى عمل البروتينات المعززة للمناعة.

الإفراط في شرب الكحول

• يمكن للكحول أن يضر بجهاز المناعة لديك.
• يقلل استهلاك الكحول على المدى الطويل من قدرة خلايا الدم البيضاء على مهاجمة البكتيريا الضارة.
• ويقلل من قدرة الجسم على إنتاج الخلايا التي تتعرف على البكتيريا والفيروسات وتقتلها.