متابعة – لجين اسماعيل :

ليس هناك شك في أن الجمع بين الفاكهة ومسحوق البروتين يضيف نكهة رائعة إلى العصير. كما أنه فعال بشكل مدهش في بناء العضلات وحرق الدهون والسيطرة على الشهية. إليك بعض أنواع الفاكهة التي يمكنك من خلالها صنع العصائر الخاصة بك وإضافتها إلى نظامك الغذائي المتوازن:

التفاح

يعتبر تناوله الكامل مع القشرة مثالياً لحرق الدهون وفقدان الوزن. لكن خلط شرائح التفاح بالعصير ليس خياراً سيئاً.

على الرغم من أن عصير التفاح سيقلل من محتواه من الألياف ويقلل من الشعور بالشبع.

الشمام

فاكهة مثالية لصنع العصائر ، ويمكن أن يساعد في الهضم وحرق الدهون وفقدان الوزن وزيادة الشبع.

الكرز

الكرز الحامض له فوائده الخاصة في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى كونه منخفض السعرات الحرارية، فإنه غني بمضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانين ، والتي تحارب الالتهاب.

الكيوي

يعتبر مصدر للألياف. ومن المعروف أن الألياف تقلل من تأثير السكر في الفاكهة على مستويات السكر في الدم.

فالاستهلاك المنتظم لفاكهة الكيوي يمكن أن يحرق دهون الجسم ويخفض ضغط الدم.