متابعة -زهراء خليفة
تعتمد الحياة السعيدة والنشطة والصحية بعد سن الستين على العمر بقدر ما تعتمد على الفترات الصحية.
في حين لا يمكن السيطرة على العديد من العوامل (مثل العوامل الوراثية) ، يمكن أن يكون للتغييرات والعادات البسيطة في نمط الحياة تأثير إيجابي على صحة أي شخص في أي عمر ، وخاصة كبار السن.
قال دانيال ليبرمان ، أستاذ علم الأحياء التنموي البشري في جامعة هارفارد:
“في الأيام الخوالي ، بمجرد أن تمرض بشدة ، كان من المحتمل أن تموت.
ولكن مع علاجات اليوم ، يمكننا إبقاء المرضى على قيد الحياة لعقود.” يبلغ متوسط العمر المتوقع في الولايات المتحدة 77 عامًا ، بينما يبلغ متوسط العمر الصحي 63 عامًا ، مما يشير إلى أنه “يجب علينا التوقف عن التركيز كثيرًا على العمر الافتراضي والتركيز أكثر على الفترات الصحية،اليكم في هذا المقال عادات تجنيها فوق عمر الستين .
الكسل
إن وضع نفسك في نمط حياة خامل بشكل متزايد مع تقدمك في العمر يمكن أن يكون أمرًا مؤلمًا على صحة الإنسان ، حتى أن بعض الخبراء يقولون إن الجلوس لفترات طويلة يشكل خطورة على الصحة مثل التدخين.
زيادة الوزن
الاهتمام بالحفاظ على وزن صحي يعود بشكل حاسم بعد سن الستين. تقول أخصائية التغذية ديانا ليكالزي إن الكيلوجرامات يمكن أن تزداد مع تقدم العمر ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وحتى السمنة. لذلك ، فإن تناول الكثير من البروتين وممارسة الرياضة بانتظام من العوامل الرئيسية في دعم صحة العضلات والعظام في أي عمر.
نظام غذائي غير صحي
مهما كان عمر الشخص، يمكن لنظام غذائي صحي ومغذي أن يطيل حياته. تظهر الأبحاث أن حمية البحر الأبيض المتوسط يمكن أن تساعد في خفض معدلات الإصابة بأمراض القلب وإطالة العمر.
