متابعة -زهراء خليفة
في الوقت الذي يعاني فيه عدد كبير من الناس حول العالم من الإمساك ، والذي غالبًا ما يكون مصحوبًا بصعوبة وألم شديد ، فمن الممكن تمامًا الاعتماد على مجموعة من الأطعمة الفعالة لعلاج الإمساك وتعزيز حركة الأمعاء والتمتع بالصحة.
الإمساك هو أحد الاضطرابات الهضمية التي يعاني منها ملايين الأشخاص حول العالم. يمكن أن يحول الإمساك حياة بعض الناس إلى كابوس حقيقي ، مما يؤثر على العديد من جوانب حياتهم اليومية.
بدلاً من تناول دواء لعلاج الإمساك ، من الأفضل تناول مجموعة من الأطعمة سريعة المفعول في نفس الوقت.
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تعالج الإمساك وتعزز حركة الأمعاء ، بما في ذلك:
خبز القمح الكامل:
يُنصح باستبدال الدقيق الأبيض بدقيق القمح الكامل في الإفطار أو العشاء ، لأن استهلاك الألياف له تأثير في تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك ، ولكن لا يلزم الإفراط في تناول الألياف للحصول على نتائج فعالة .
دقيق الشوفان: يعد دقيق الشوفان من بين الأطعمة الصحية للغاية، إذ يحتوي على نوعين من الألياف غير قابلة للذوبان والقابلة للذوبان.
تناول البروكلي: يشير موقع “أبونيت” المتخصص في الأخبار الطبية، أن النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات مفيد بشكل عام لعملية الهضم.
بذور الكتان: لها تأثير مهم في الجهاز الهضمي، فملعقة طعام واحدة فقط من بذور الكتان تحتوي على حوالي 2.8 غرام من الألياف، مما يؤدي إلى التخفيف من حالات الإمساك.
