متابعة – لجين اسماعيل :
من الطبيعي أن يكتسب الجسم الوزن بعد الأعياد واحتفالات رأس السنة الجديدة. ولكن هناك بعض الطرق المذهلة للتخلص من الوزن الزائد من خلال اتباع نظام غذائي صحي. لذا نقدم بعض النصائح الخاصة بالنظام الغذائي المجربة والصحيحة للتخلص من الوزن الزائد:
مشروب ساخن
لتجنب شرب الشوكولاته الساخنة ، يمكنك الإحماء مع الشاي الأخضر والعطور المتبلة وغيرها من المشروبات التي تساعد على التخلص من السموم.
حلويات صحية
يمكن استبدال الكعك والبسكويت والحلويات اللذيذة الأخرى بالفواكه الحلوة مثل التمر والعسل والموز.
الماء الدافئ
يوفر الماء الدافئ راحة فورية للحلق والجسم من برد الشتاء القاسي. يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ طوال اليوم في تحسين عملية الهضم وزيادة التمثيل الغذائي.
تجنب الكربوهيدرات في الليل
نظراً لأن جهازك الهضمي يعمل بشكل أبطأ في نهاية اليوم. فمن المنطقي تناول عشاء خفيف يحتوي على الكثير من البروتين والمواد المغذية الأخرى.
المكسرات
غالباً ما يساعد تناول اللوز والجوز والمكسرات الأخرى على تجديد طاقة الجسم. كما تجعلك المكسرات تشعر بالشبع لفترة أطول.
الفاكهة والخضروات الطازجة
يجب الحرص على اختيار الخضروات منخفضة السعرات الحرارية مثل السبانخ والشمندر وأوراق الحلبة. وانتبه إلى تناول ما يكفي من الفاكهة الطازجة في الشتاء ، مثل الفراولة والبرتقال والجوافة والمزيد من الفاكهة.
