متابعة _ لمى نصر:
زيادة الوزن مشكلة تواجهها العديد من النساء وتكافح من أجل إيجاد حل لها، وعلى الرغم من وجود العديد من خيارات إنقاص الوزن، إلا أن النظم الغذائية لا تزال الحل الأكثر أماناً لأولئك الذين يخشون المخاطرة في تجارب جديدة لم يسبق لهم تجربتها.
ولهذه الغاية سنذكر لك في هذا المقال وجبات صحية سهلة يمكنك تحضيرها وتناولها أثناء اتباع نظامك الغذائي.
1- سلطة حلومي مشوية: تحتوي هذه الوصفة على نسبة البروتين التي تحتاجينها، كما أنها تحتوي على ألياف، وإذا كنت تتناولين هذه السلطة على العشاء، فيمكنك تقديمها مع نصف حبة بطاطس مخبوزة.
2- صدر دجاج مع أرز أبيض: يحتوي هذا الطبق على نسبة الكربوهيدرات والبروتين التي يحتاجها جسمك على الغداء أو العشاء ولكنه يفتقر إلى الألياف، لذلك عليك تناول السلطة معه.
3- كفتة: يمكنك تقديم هذا الطبق مع الأرز الأبيض الفلفل أو حتى البطاطس المهروسة، ولوجبة كاملة عليك تناولها مع طبق من السلطة.
4- عجة الهليون: إنها وصفة فطور مثالية مليئة بالبروتين والدهون الصحية والألياف، ويمكنك تقديمها مع الخبز المحمص أو رغيف خبز الحبوب الكاملة لتزويد جسمك بالطاقة التي يحتاجها للاستمرار طوال اليوم.
