متابعة -زهراء خليفة
من الطبيعي زيادة الوزن بعد الأعياد واحتفالات رأس السنة الجديدة ، ولكن هناك بعض الطرق الرائعة للتخلص من الوزن الزائد من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
هذه بعض النصائح الخاصة بالنظام الغذائي المجربة والصحيحة للتخلص من الوزن الزائد بشكل فعال خلال العطلات ، وكذلك إزالة السموم من الجسم ، على النحو التالي:
1_اختر مشروبًا ساخنًا
شرب المشروبات الساخنة في الشتاء من عاداتي المفضلة ، ولكن لتجنب شرب الشوكولاتة الساخنة ، يمكنك تدفئة جسمك بالمشروبات مثل الشاي الأخضر والعطور المتبلة ، والتي يمكن أن تساعد في التخلص من السموم.
2_حلوى صحية
يمكن استبدال الكعك والبسكويت وغيرها من الحلويات اللذيذة التي غالبًا ما يتم تناولها خلال العطلات بالفواكه الحلوة مثل التمر والعسل والموز. يوصي الخبراء باستخدام هذه المحليات الطبيعية للحلويات محلية الصنع
ماء دافئ
يوفر الماء الدافئ راحة فورية للحلق والجسم من برد الشتاء القاسي. يمكن أن يساعد شرب الماء الدافئ طوال اليوم أيضًا في تحسين عملية الهضم وزيادة التمثيل.
تجنب الكربوهيدرات ليلًا
إن تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في الليل يساعد حقًا في إنقاص الوزن.
نظرًا لأن النظام الهضمي يعمل ببطء في نهاية اليوم، فمن المنطقي تناول وجبة عشاء خفيفة على أن تشتمل على الكثير من البروتين والمواد المغذية الأخرى لملء البطن.
المكسرات
بندق غالبًا ما يساعد تناول اللوز والجوز والمكسرات الأخرى على تجديد طاقة الجسم. كما تجعلك المكسرات تشعر بالشبع لفترة أطول. لكن احذر من المبالغة في ذلك وتناول حفنة من المكسرات والبذور يوميًا لإنقاص الوزن.
