متابعة: نازك عيسى
يعاني الكثير من الناس من مشاكل في التخلص من الرواسب الدهنية الزائدة التي تظهر في مناطق مختلفة من الجسم وعلى الرغم من الالتزام باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم إلا أن ذلك لا يساعد في تحقيق النتائج المرجوة في الكثير من الحالات. سنتعرف وإياكم في هذا المقال أهم أسباب ظهور الدهون العنيدة .
مناطق تجمع الدهون العنيدة في الجسم
يمكن للدهون العنيدة أن تتجمع في مناطق مختلفة من الجسم وقد يشكل التخلص منها تحدياً صعباً يمنع الكثير من الناس من الحصول على مظهر الجسم الذي يحلمون به.
تشمل المناطق الرئيسية في الجسم التي تخزن الدهون الزائدة البطن والوركين والفخذين والأرداف. قد يؤدي تراكم الكثير من الدهون العنيدة إلى الإصابة بحالات صحية أخرى إذا لم يتم علاجها في الوقت المحدد، لذلك من المهم أن تجد طرقًا لتقليص حجمها.
أسباب ظهور الدهون العنيدة
اختلال مستويات الأستروجين في الجسم
يتم الحفاظ على مستوى هرمون الاستروجين الطبيعي في الجسم ضمن الحدود الطبيعية من خلال قدرة الجسم على استبداله بشكل منتظم. يمكن أن تؤثر زيادة الوزن على مستويات الهرمونات في الجسم والتسبب في زيادة إفرازات هرمون الاستروجين. تعمل الخلايا الدهنية في الحالات الطبيعية على تخزين الدهون التي يحتاجها الجسم وتقوم بحرق الدهون لإطلاق الطاقة عند الحاجة. يؤدي ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين إلى تخزين الجسم للدهون بكميات أكبر مما يحتاجها وهو ما يؤدي إلى تكوين الرواسب الدهنية العنيدة
العادات الغذائية غير المنتظمة
يمكن أن تجعل العادات الغذائية غير المنتظمة من الصعب على الجسم معالجة الأطعمة التي تتناولها. من أمثلة هذه العادات تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل حيث أن وجود فجوة صغيرة بين وقتي العشاء والنوم يعني أن الجسم لن يكون لديه الوقت الكافي لامتصاص العناصر الغذائية من الطعام وحرق الدهون.
تناول وجبات كبيرة
سواء كان ذلك أثناء النهار أو الليل، فإن تناول وجبات كبيرة قد يتسبب في احتفاظ الجسم بكميات كبيرة من الدهون تزيد عن حاجته. إن تناول وجبات صغيرة متباعدة هو الحل الأنسب للحفاظ على جسم صحي ونحيف.
الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة
يمكن أن تسبب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة تراكم الدهون العنيدة بسهولة. من أمثلة هذه الأطعمة المُحليات والعصائر المعبأة والمواد الغذائية المحتوية على سكريات مكررة. يمكن أن يؤدي وجود الكثير من الأطعمة المصنعة في نظامك الغذائي إلى احتفاظ جسمك بكميات كبيرة من الدهون وزيادة صعوبة التخلص منها.
الكحول والمشروبات الغازية
يعد شرب الكحول والمشروبات الغازية من الأسباب الرئيسية وراء تجمع الدهون في منطقة البطن. كما قد يكون لشرب أنواع مختلفة من الكحول تأثيرات مختلفة على الجسم وكيفية معالجته للدهون.
نمط الحياة الخامل
إذا كان عملك يتطلب منك الجلوس في نفس المكان لساعات طويلة أو إذا كان نمط حياتك يغلب عليه قلة النشاط البدني، فسيكون من الصعب عليك حرق الدهون الزائدة.
