متابعة-سوزان حسن

فيتامين ب 6 من الفيتامينات المهمة التي تحمي الجسم من أمراض معينة ، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية. فيما يلي أعراض نقص فيتامين ب 6.

أعراض نقص فيتامين ب 6:

هناك العديد من أعراض نقص فيتامين ب 6 في الجسم ، والتي ذكرتها مجلة “ميديكال توداي” على النحو التالي:

– فقر الدم ، حيث أن فيتامين ب 6 له دور في إنتاج خلايا الدم الحمراء.

– تقرحات على اللسان.

– التهاب الجلد.

– يصاب بالاكتئاب.

قلة الإدراك والإدراك.

التشنجات في الحالات المزمنة.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 6 إلى ضعف جهاز المناعة ، مما قد يجعل الجسم عرضة لأنواع مختلفة من العدوى.

خدر في اليدين والقدمين.

يمكن أن يؤدي نقص فيتامينات ب إلى زيادة فرص الإصابة بسرطان المعدة أو المريء أو الثدي أو البروستاتا.

أسباب نقص فيتامين ب 6:

تجنب الأطعمة والمصادر الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب 6.

تناول أنواع معينة من الأدوية ، مثل الهيدرالازين والأيزونيازيد والبنسيلامين.

– الاستهلاك المفرط للكحول يزيد من معدل معالجة الجسم لفيتامين ب 6.

مرض الكلى في نهاية المرحلة.

الفشل الكلوي المزمن.

فوائد فيتامين ب 6:

يعزز وظائف المخ:

يساعد فيتامين ب 6 على تعزيز أداء الوظائف العصبية والفسيولوجية للدماغ ، كما يحمي من أمراض باركنسون والزهايمر.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على تحسين الحالة المزاجية ، وتخفيف أعراض التوتر والقلق ، وتقليل أعراض الاكتئاب لأنه يعزز الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين.

الوقاية من السرطان:

فيتامين ب 6 هو أحد الفيتامينات التي تساعد في الوقاية من السرطان ومحاربة النمو السرطاني في الجسم ، وقد أظهرت دراسة ذكرها موقع Healthline أن نقص فيتامين B6 في الجسم مرتبط بشدة بالسرطان.

منع فقر الدم:

يساعد فيتامين ب 6 في الوقاية من فقر الدم وعلاجه لأنه يساعد على إنتاج الهيموجلوبين المهم لنقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم.

فيتامين ب 6 للسيدات:

فيتامين مهم للنساء للمساعدة في التخلص من أعراض الدورة الشهرية بما في ذلك الاكتئاب، بالإضافة إلى ذلك ، له تأثير في علاج غثيان الصباح والقيء أثناء الحمل.

أين فيتامين ب 6؟

يوجد فيتامين ب 6 في العديد من الأطعمة التي يجب أن تتناولها كل يوم ، بما في ذلك:

الخضار مثل البطاطس والجزر والخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ.

اللحوم مثل الدجاج ولحم البقر والكبد.

الفواكه مثل الأفوكادو والخوخ المجفف والموز.

– البقوليات والحبوب مثل الشوفان والقمح والعدس وفول الصويا والحمص.

سمك السلمون والتونة.

المكسرات مثل اللوز والجوز والفستق.