متابعة _ لمى نصر:

هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من انتفاخ البطن، لذلك يجب عليهم الانتباه إلى نظامهم الغذائي.

سنخبرك في هذه المقالة عن أكثر الأطعمة التي يجب عليك تجنبها لأنها يمكن أن تسبب غازات في معدتك:

1- الثوم: يحتوي الثوم على الفركتان الذي يمكن أن يسبب الانتفاخ والغازات. كما أنه يحتوي على مركبات أخرى قد تسبب الحساسية أو أعراض أخرى مثل الانتفاخ والتجشؤ والغازات.

2- البصل: البصل هو أحد المصادر الغذائية الرئيسية للفركتان، الألياف القابلة للذوبان التي يمكن أن تسبب الانتفاخ والغازات، وهذا هو السبب في أن البصل هو أحد الأطعمة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.

3- منتجات الألبان: تعتبر منتجات الألبان مصادر ممتازة للبروتين والكالسيوم، لكن الكثير من الناس لا يستطيعون تكسير اللاكتوز والسكر في الحليب. يمكن أن تسبب منتجات الألبان مشاكل هضمية خطيرة إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. تشمل هذه الأعراض الانتفاخ والغازات والتشنجات والإسهال.