متابعة -زهراء خليفة
يحتاج الأشخاص النحيفون أو الذين يعانون من سوء التغذية إلى زيادة الوزن لتلبية احتياجات أجسامهم واستعادة بعض طاقتهم.
يمكن أن يساعدك النظام الغذائي النباتي أيضًا على زيادة الوزن.
قد لا يكون الطعام النباتي جيدًا مثل اللحوم التي تحتوي على البروتين والكربوهيدرات ، ولكن إذا تناولت الخضروات المناسبة بالنسب الصحيحة ، فيمكن أن يساعدك ذلك في الحفاظ على جسم صحي ومنغم بينما يساعد على زيادة الوزن. لكن على أي حال ، كلا النظامين مفيد للجسم.
خضراوات ستساعدك على زيادة الوزن:
1_بذور اليقطين
اليقطين نبات نشوي مفيد لمن يحاولون زيادة الوزن. يتم تحويل النشا الذي ينتجه اليقطين إلى جلوكوز ، وهو مكون رئيسي لتخزين الدهون في الجسم.
لذلك ، يساهم الجلوكوز في زيادة الوزن. من الأفضل أن تقدم مع القرع المحمص أو وعاء من حساء اليقطين مع الغداء أو العشاء.
2_البطاطس
تساعد البطاطس في زيادة الوزن لأنها مصادر قوية للكربوهيدرات النشوية، الكربوهيدرات ، كما نعلم ، تساعد في تخزين الدهون غير المحترقة في الجسم على شكل دهون زائدة.
3_ الذرة
الذرة من الخضروات الشعبية بسبب محتواها من النشا.
في الواقع ، يعتبر نشا الذرة أو دقيق الذرة مكونًا شائعًا في المطبخ. نحن نعلم بالفعل أن الأطعمة النشوية والخضروات تسبب زيادة الوزن. يساعد النشا الموجود في الذرة على تخزين الدهون وزيادة الوزن. يمكنك تناول وعاء من الذرة المسلوقة مع الملح للحصول على تأثير جيد.
4_ البازلاء الخضراء
هي خضروات غنية بالألياف والبروتينات ضرورية لتغذية الطاقة وتنظيم ما تأكله في جسمك. ومن المثير للاهتمام أن البازلاء الخضراء غنية أيضًا بالكربوهيدرات ، والتي تعد مصدرًا رئيسيًا لزيادة الوزن. تحصل على وعاء من الفاصوليا الخضراء المسلوقة .
