متابعة – لجين اسماعيل :
الأفوكادو واحدة من أكثر الفواكه اللذيذة والصحية والمقبولة اجتماعيا في العالم. يحب الناس في جميع أنحاء العالم إضافة الأفوكادو إلى سلطاتهم أو استخدامها في الصلصات. لهذا السبب يجب أن تفكر في إضافتها إلى نظامك الغذائي. إليك قائمة بـفوائد للأفوكادو يجب أن تفكر فيها كل يوم.
الحركة السريعة!
يحتوي الأفوكادو ألياف تمنح الناس الشعور بالامتلاء وتساعد في العبور المعوي السليم. هذا يجعلها مثالية لبرامج النظام الغذائي.
تنظيم ضغط الدم
الأفوكادو ثمرة رائعة لخفض ضغط الدم. وذلك لأن البوتاسيوم الموجود في الفاكهة معروف جيداً بتنظيم ضغط الدم.
غني بالفيتامينات
الأفوكادو مصدر غني للفيتامينات B1 و B2 و B3 و B5 و B6 و K وفيتامين C والنحاس والمغنيسيوم. كما أنها تحتوي على الكالسيوم والألياف والحديد والمغنيسيوم والفوسفور والبروتينات النباتية وفيتامين أ.
زيادة امتصاص المغذيات
يحتوي الأفوكادو الكثير من الدهون التي يحتاجها الجسم لمعالجة الفيتامينات والمعادن بشكل صحيح. بدون الدهون ، لا يستطيع الجسم امتصاص أي فيتامينات أو معادن.
منع تطور مرض السكري
بفضل وجود مضادات الأكسدة والألياف. كما أنه يحتوي على مادة تنظم مستويات السكر في الدم. المحتوى العالي من الألياف يجعله منخفضاً في النشويات ، مما يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
مفيد للعيون!
يحتوي الأفوكادو على زياكسانثين ولوتين – اللذان يحافظان على صحة البصر. كما أنها تحتوي على عنصر يمنع تنكس الشبكية.
مكافحة السرطان
يقلل الأفوكادو بشكل كبير من الإجهاد التأكسدي ، وهو من أكثر الفواكه فعالية في مكافحة السرطان.
كثافة العظام
الفاكهة الغنية بالكالسيوم مثل هذه مثالية للحفاظ على صحة العظام. كما أنها تساعد في منع هشاشة العظام ، خاصةً عند إقرانها بالفواكه الغنية بفيتامين K.
تعزيز الهضم الصحي
يحتوي الأفوكادو كميات كبيرة من الألياف التي تساعد الجهاز الهضمي من خلال المساعدة على التواصل بين الجهاز العصبي والغدد الصماء.
مشاعر الرفاهية
الأفوكادو يفيض بالفيتامينات والمعادن. أحد أسباب كونها مفيدة للغاية هو أنها تحتوي على البوتاسيوم وحمض الفوليك ، مما يحسن الحالة المزاجية ويمنحك روح الدعابة.
