متابعة -زهراء خليفة

الكوليسترول مادة شمعية توجد عادة في الدم. هذه المادة الشمعية حيوية للخلايا لأنها تساعدها على النمو. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للكوليسترول الزائد في الدم آثار خطيرة على القلب.

يُعرف الشتاء بأنه شهر العطلة من العام ، والأعياد تدور حول الطعام يمكن أن يؤدي ذلك إلى تناول الأطعمة التي ترفع على الفور مستويات الكوليسترول.

طعام الكوليسترول مع اقتراب فصل الشتاء ، من الضروري أن يعرف كل منا كيفية إدارة مستويات الكوليسترول لدينا وإبقائها تحت السيطرة. فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك بشكل فعال في إدارة مستويات الكوليسترول لديك وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

فواكه وخضراوات للحفاظ على مستويات الكوليسترول لديك تحت السيطرة ، تأكد من زيادة تناول الفاكهة والخضروات.

ماذا يقترح الخبراء؟ تناول ما لا يقل عن 4-5 حصص من الفاكهة الطازجة والموسمية والخضروات الخضراء كل يوم.

الألياف القابلة للذوبان يمكنك زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان ، مثل كحول الأيزوبروبيل ، والخضروات الورقية الخضراء ، والشوفان ، والحبوب الكاملة.

هذه الأطعمة رائعة لخفض مستويات الكوليسترول. مكملات فيتامين هـ يمكنك أيضًا إضافة مكمل فيتامين E إلى روتينك لمنع أكسدة LDL أو كوليسترول LDL.

ومع ذلك ، يوصى بشدة باستشارة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على روتينك.