متابعة: نازك عيسى
تعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 جزءا هاما من النظام الغذائي الضروري لصحتك، حيث أنها وفق الدراسات تقلل الالتهاب، والدهون الثلاثية في الدم كما أنها تعد عامل حماية من خطر الإصابة بالخرف مع التقدم بالعمر.
ورغم أن أوميغا 3 تتوافر بكثرة في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، إلا أنه توجد أطعمة أخرى تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية وهي:
-بذور الكتان وزيت بذور الكتان
-الجوز
-زيت الكانولا
-فول الصويا وزيت فول الصويا
-بذور الشيا
-الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
