متابعة – لجين اسماعيل :
يرتكب الكثير من الناس أخطاء بحق صحتهم، ظناً منهم أن ما يقومون به عين الصواب. فبعد فترة من الزمن وأيام من العمل الشاق لفقدان الوزن، يُفاجأ البعض بعدم حدوث أي تغيير يذكر. لذا تعرف عادات غذائية تمنعك من فقدان الوزن.
استخدم المحليات الخالية من السعرات الحرارية
- ليست طريقة ذكية على المدى الطويل. حيث ترسل الحلاوة رسالة إلى الدماغ لتلقي السعرات الحرارية ، وعندما لا تصل الأخيرة ، يحثك دماغك على تناول الطعام لتعويض النقص.
- هذا لا يعني أن عليك الاستمرار في تناول السكر الأبيض ، ولكن حاول تحلية أطباقك بالسكريات الطبيعية.
قلة الإفطار
- يعد تخطي وجبة الإفطار أسهل طريقة لتناول وجبة دسمة في وقت لاحق من اليوم.
- أنت تقول أنك لست جائع” لتناول الإفطار ، لكن إشارات الأكل والشبع تنحرف عن مسارها لأنك لا تلتزم بالوجبات الأساسية.
- تأكد من تناول وجبة غنية بالبروتين مع وجبتك الأولى لتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك.
شرب العصير
كل أنواع العصائر الجاهزة بدون استثناء تمر بعملية تصنيع تزيل العامل الصحي من الفاكهة أو الخضار وما يتبقى هو السكر.
الاعتقاد بأن السلطة طعام صحي
- تأتي السعرات الحرارية الزائدة من الصلصات والمكسرات والخبز المحمص والناتشوز والأفوكادو والفواكه المجففة والجبن واللحوم الدهنية.
- هذه المكونات غير ضارة ، ولكن إذا تناولت الكثير من الطعام في طبق واحد. فقد تدمر جهودك في إنقاص الوزن.
الاعتقاد بأن تناول كميات أقل من الطعام يؤدي إلى فقدان الوزن
تناول كميات أقل من الطعام يؤدي إلى إبطاء عملية الأيض ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
