متابعة _ لمى نصر:

يعتبر تساقط الشعر من أكثر المشاكل التي تصيب النساء، ويمكن أن يصيب الرجال، وهناك العديد من الطرق للمساعدة في منع تساقط الشعر وتقويته، بما في ذلك السماح للبشرة بالحصول على الفيتامينات التي يحتاجها الشعر، إما عن طريق الأكل أو باستخدام المكملات الغذائية.

في هذه المقالة، سوف نقدم لك 4 من أفضل المكملات الغذائية للمساعدة في وقف تساقط الشعر وتعزيز نموه.

1- الزنك: يلعب الزنك دوراً مهماً في صنع البروتين للشعر والخلايا الأخرى، ولا ينتج الجسم الزنك مثل الفيتامينات والمعادن الأخرى، لذا فإن مكملات الزنك متوفرة في كل مكان.

2- البيوتين أو فيتامين ب 7: يساعد البيوتين في تحويل خلايا معينة إلى طاقة، لذلك فهو يعزز صحة الجلد والأظافر والشعر، ويحفز إنتاج الكيراتين ويزيد من معدل نمو بصيلات الشعر.

3- فيتامين د: للحصول على شعر صحي، فيتامين د هو المكمل الغذائي الأكثر فائدة ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس، ولكن قد لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي من فيتامين د لإنتاج الفيتامين اللازم لإنتاج شعر طويل ولامع.

4- الحديد: يعتبر تساقط الشعر من الأعراض الرئيسية لعدم وجود كمية كافية من الحديد، ولكن يمكن معالجة ذلك بسهولة بالمكملات الغذائية أو تناول اللحوم الحمراء بالأعشاب والخضروات الورقية.