متابعة : نازك عيسى
يعتبر فيتامين ب12 من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم, وأغلبنا يعلم دوره في حالات فقر الدم, ولكن ما هي تأثيراته الأخرى؟
* يساهم في تشكيل كريات الدم الحمراء، فانخفاضه يتسبب في فقر الدم .
* يقي من تشوهات الأجنة فهو عامل قوي في نجاح الحمل ويساهم في تطور الجملة العصبية للجنين.
* يدعم العظام ويقي من هشاشتها فانخفاض تركيزه في الدم يترافق مع انخفاض الكثافة العظمية وزيادة مخاطر هشاشة العظام
* يؤخر شيخوخة العيون
*يحسن المزاج حيث يساهم في إنتاج السيرتونين المسؤول عن المزاج
* يدعم الدماغ من خلال منعه فقدان الخلايا العصبية.
* تحسين الصحة القلبية فهو يمنع تشكل مادة الهوموسيستن التي يتسبب ارتفاعها في الأمراض القلبية.
* يدعم صحة الجلد والأظافر والشعر
أخيراً… إن تناول مكملات فيتانين ب12 لا يفيد ما لم يكن هناك نقصا في الجسم أساساً, فالأكثر لا يعني أفضل, بل قد يعني هدراً للمال..
لذا يمكن الحصول على ما نحتاجه من ب12 من الغذاء ودعم هذا الوارد بالقليل من المكملات بعد استشارة الطبيب.
