متابعة -زهراء خليفة
يكشف عالم شيخوخة روسي عن العادات السيئة التي تؤثر سلبًا على الدماغ ، ويشرح كيف تؤثر العادات على الصحة وكيف يجب أن نعيش حتى تعمل أدمغتنا بشكل فعال، إليكم التفاصيل في هذا المقال.
النوم
يشير الطبيبان إلى أن النوم ثماني ساعات في اليوم هو للوقاية من الأمراض التنكسية العصبية للدماغ. والأشخاص الذين ينامون أقل هم أكثر عرضة لخطر الشيخوخة المتسارعة وضعف وظائف الدماغ.
2 – الماء
يجب أن يشرب الشخص ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النقي. لأن الماء يشكل 80٪ من الدماغ. يساعد الماء أيضًا على تحسين وظيفة الخلية. من الجيد شرب كوب من الماء قبل نصف ساعة من وجبات الطعام. غالبًا ما يكون لشرب كميات صغيرة من الماء آثار صحية.
3- شرب الشاي
مع السكر والحلويات يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى تثبيط وظيفة البنكرياس ويمكن أن يحفز تطور مرض السكري ، لأنه تحت تأثير السكر سيكون هناك عدد كبير من الجذور الحرة في الجسم ، مما يؤدي إلى تلف بنية الدماغ ونقله. من النبضات العصبية. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يجب ألا يستهلك الشخص أكثر من ستة ملاعق صغيرة من السكر.
4 – استخدام سماعات الرأس
يمكن أن تؤثر الضوضاء سلبًا على الدماغ. لأن الأصوات العالية يمكن أن تلحق الضرر بالمستقبلات السمعية المرتبطة بالدماغ ، ناهيك عن تركيز الصوت مباشرة على الاذنين.
5- القلق والتوتر
لأسباب تافهة وفقًا للدكتور فلاديمير كافينسون ، فإن أهم سمات الشخصية هي التسامح والتسامح ، لأن الكورتيزول ، هرمون التوتر .
