متابعة _ لمى نصر:
مشاكل النوم شائعة ويمكن أن يكون لها أسباب متنوعة. يمكن التغلب على بعضها ببعض التعديلات على النظام الغذائي والبيئة ونمط الحياة.
على سبيل المثال، إذا كانت بعض المشروبات مثل حليب الشوكولاتة والقهوة تجعلك مستيقظاً في الليل، فإن بعض أنواع شاي الأعشاب يمكن أن تساعدك على النوم بشكل أفضل.
لذلك، من مقالتنا، سوف نقدم لك أهم المشروبات التي قد تساعدك على النوم بشكل سليم.
1- شاي النعناع: شاي النعناع خالٍ من الكافيين، لذلك يمكنه إرخاء العضلات وتحسين أعراض متلازمة القولون العصبي. يساعد النعناع أيضاً على تهدئة المعدة، لذلك له تأثير إيجابي على مشاكل النوم.
2- شاي البابونج: يحتوي شاي البابونج على مركب يسمى apigenin، وتستخدم أزهار نبات البابونج لعلاج مشاكل مختلفة، بما في ذلك قلة النوم.
3- شاي اللافندر: يُصنع شاي اللافندر عن طريق تخمير براعم اللافندر بالماء، حيث يساعد على تعزيز الاسترخاء والنوم.
