متابعة -زهراء خليفة
إذا قيل لك يومًا أنه من المستحيل أن تنمو أطول بعد البلوغ ، فإليك بعض النصائح البسيطة لإثبات أنه مخطئ. اتبع هذه النصائح حول كيفية زيادة الطول بعد البلوغ :
1_تناول الطعام بشكل صحيح
ما نأكله مهم ، والتغذية الجيدة هي الأساس لكل شيء جيد يحدث لأجسامنا ، بما في ذلك النمو لفترة أطول. النظام الغذائي المتوازن هو وسيلة مؤكدة لتفعيل الهرمونات المحفزة للنمو في الجسم وتجديد الخلايا المفقودة. أيضًا ، فإن التأكد من تناول وجبة فطور صحية كل صباح يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك .
هذه بعض الفيتامينات والمعادن الموجودة في الطعام والتي من المؤكد أنها تزيد من طول الجسم:
الكالسيوم
فيتامين د
فيتامين ب 1
الزنك
الفوسفور
2_ التمرين
التمرين البسيط لشد عضلاتك ضروري لزيادة طولك. هذه طريقة أخرى مناسبة للمساعدة على النمو الطبيعي بعد البلوغ. تمارين السحب والقفز واليوجا من التمارين الأساسية في روتينك لتلك السنتيمترات
3_ الحصول على قسط كافي من النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم ضرورة مطلقة لزيادة الطول. وذلك لأن هرمون النمو المسؤول عن نمو الطول ينتج في الجسم أثناء نومنا. من 8 إلى 10 ساعات من النوم تتأكد من تجديد جميع الأنسجة وتجديد شبابها.
4_ الحفاظ على مؤشر كتلة جسمك
يساهم التحكم في الوزن في النمو الجيد. للسمنة آثار ضارة على أجسامنا بالكامل وهي عقبة أكيدة أمام زيادة متوسط الطول. بصرف النظر عن إعاقة نموك ، يمكن للتدخين أن يفعل الكثير لجسمك. إذا كنت تريد أن تعيش حياة صحية ، فعليك تجنب الانغماس في هذه العادات .
