متابعة _ لمى نصر:

متلازمة القولون العصبي هي اضطراب هضمي شائع غير معدي يؤثر بشكل أساسي على الأمعاء الغليظة ويسبب مجموعة من أعراض الأمعاء المختلفة.

من مقالتنا سنقدم لك بعض النصائح التي يجب اتباعها للتخفيف من أعراض متلازمة القولون العصبي.

1- قلل من تناول الأطعمة الغنية بالألياف لتقليل الإسهال مثل الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، مثل الخبز البني والأرز البني والمكسرات والبذور، وإذا استمر الإسهال، فتأكد من شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف.

2- تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها لتقليل الانتفاخ والتقلصات مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط والفاصوليا والبصل والفواكه المجففة. في المقابل، تناول الشوفان بانتظام بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من بذور الكتان الكاملة أو المطحونة.

3- الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان مثل الشوفان والجزر والبطاطس المقشرة وبذور الكتان.

4- شرب الكثير من الماء للتخلص من الإمساك وتليين البراز.